Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи с тыквой

Тыква 75 г
Груша 75 г
Яблоки 75 г
Петрушка 15 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.3% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.3% 4977 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 28% 1667 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 19.2% 2439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.2 мкг 900 мкг 8.5% 39.7% 1181 г
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 42.5% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.1% 9000 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 0.5% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 8.4% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 11.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 6.818 мкг 400 мкг 1.7% 7.9% 5867 г
Витамин C, аскорбиновая 9.03 мг 90 мг 10% 46.7% 997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 7% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 60976 г
Витамин К, филлохинон 57.1 мкг 120 мкг 47.6% 222.4% 210 г
Витамин РР, НЭ 0.2761 мг 20 мг 1.4% 6.5% 7244 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.85 мг 2500 мг 5.4% 25.2% 1840 г
Кальций, Ca 20.63 мг 1000 мг 2.1% 9.8% 4847 г
Кремний, Si 1.023 мг 30 мг 3.4% 15.9% 2933 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 10.7% 4292 г
Натрий, Na 9.07 мг 1300 мг 0.7% 3.3% 14333 г
Сера, S 5.4 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 18519 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 7% 6612 г
Хлор, Cl 4.39 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 52392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Бор, B 63.9 мкг ~
Ванадий, V 1.53 мкг ~
Железо, Fe 0.901 мг 18 мг 5% 23.4% 1998 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 22059 г
Кобальт, Co 2.045 мкг 10 мкг 20.5% 95.8% 489 г
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 7.9% 5970 г
Медь, Cu 75.24 мкг 1000 мкг 7.5% 35% 1329 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 12.6% 3733 г
Никель, Ni 5.795 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 76389 г
Фтор, F 63.18 мкг 4000 мкг 1.6% 7.5% 6331 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 6.5% 7353 г
Цинк, Zn 0.1353 мг 12 мг 1.1% 5.1% 8869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи с тыквой составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов