| Тыква | 75 г |
| Груша | 75 г |
| Яблоки | 75 г |
| Петрушка | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 28% | 1667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 39.7% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 42.5% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 8.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 11.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.9% | 5867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 46.7% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.1 мкг | 120 мкг | 47.6% | 222.4% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2761 мг | 20 мг | 1.4% | 6.5% | 7244 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.85 мг | 2500 мг | 5.4% | 25.2% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.8% | 4847 г |
| Кремний, Si | 1.023 мг | 30 мг | 3.4% | 15.9% | 2933 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 10.7% | 4292 г |
| Натрий, Na | 9.07 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 14333 г |
| Сера, S | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 18519 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 7% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 4.39 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 52392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 23.4% | 1998 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 95.8% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 7.9% | 5970 г |
| Медь, Cu | 75.24 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 35% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 12.6% | 3733 г |
| Никель, Ni | 5.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 76389 г |
| Фтор, F | 63.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.5% | 6331 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1353 мг | 12 мг | 1.1% | 5.1% | 8869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с тыквой составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».