| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 120 г |
| Чеснок перо | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Кабачок (Пассерование) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 4.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 28.7% | 375 г |
| бета Каротин | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 18.1% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 66.49 мг | 500 мг | 13.3% | 14.3% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 12.4% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.738 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.12 мг | 90 мг | 13.5% | 14.5% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 13% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.6% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 26.7% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8507 мг | 20 мг | 9.3% | 10% | 1081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.42 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.1% | 766 г |
| Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.1% | 2119 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 7.2% | 1485 г |
| Натрий, Na | 67.61 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Сера, S | 56.21 мг | 1000 мг | 5.6% | 6% | 1779 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 11.7% | 918 г |
| Хлор, Cl | 79.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 9.7% | 1112 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 5.4% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 5.584 мкг | 10 мкг | 55.8% | 60% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 8.2% | 1321 г |
| Медь, Cu | 92.67 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 9.58 мкг | 70 мкг | 13.7% | 14.7% | 731 г |
| Селен, Se | 8.224 мкг | 55 мкг | 15% | 16.1% | 669 г |
| Фтор, F | 39.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10241 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.5649 мг | 12 мг | 4.7% | 5.1% | 2124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка овощная составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».