| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 6.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.4% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 25.91 мг | 500 мг | 5.2% | 3.9% | 1930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.671 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 4% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.659 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4348 мг | 20 мг | 7.2% | 5.5% | 1394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.9% | 2664 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6188 г |
| Кремний, Si | 378.049 мг | 30 мг | 1260.2% | 956.1% | 8 г |
| Магний, Mg | 35.42 мг | 400 мг | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Натрий, Na | 127.6 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.4% | 1019 г |
| Сера, S | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5120 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Хлор, Cl | 223.49 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2748 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 16.3% | 465 г |
| Марганец, Mn | 1.1086 мг | 2 мг | 55.4% | 42% | 180 г |
| Медь, Cu | 171.97 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 13.1% | 581 г |
| Молибден, Mo | 8.476 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Селен, Se | 6.098 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.4% | 902 г |
| Фтор, F | 92.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4302 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 3.5% | 2179 г |
Энергетическая ценность рис составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».