Мой здоровый рацион

Калорийность Мидии маринованные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мидии маринованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 13.7% 1086 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3% 5091 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.9% 3042 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.4% 2772 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 10% 1500 г
Ретинол 0.06 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 10% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 11.6% 1286 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 9% 1667 г
Витамин РР, НЭ 3.7 мг 20 мг 18.5% 27.6% 541 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310 мг 2500 мг 12.4% 18.5% 806 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 7.5% 2000 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 11.2% 1333 г
Натрий, Na 290 мг 1300 мг 22.3% 33.3% 448 г
Сера, S 115 мг 1000 мг 11.5% 17.2% 870 г
Фосфор, P 210 мг 800 мг 26.3% 39.3% 381 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.2 мг 18 мг 17.8% 26.6% 563 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 40 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мидии маринованные составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».