Мой здоровый рацион

Рецепт Ленивые вареники 11.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники 11.11.15

Творог Домик в деревне 0.1% 189 г
Яйцо куриное 55 г
Мука диетическая рисовая 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники 11.11.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.1 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1304 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 10.2% 760 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.2% 2435 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 6% 1281 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 15.3 г 2273 г 0.7% 0.5% 14856 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.8 мкг 900 мкг 5.3% 4.1% 1883 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 3.7% 2093 г
Витамин В4, холин 46.17 мг 500 мг 9.2% 7.1% 1083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 3.7% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.288 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 31056 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 3.2% 2469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9036 г
Витамин Н, биотин 3.716 мкг 50 мкг 7.4% 5.7% 1346 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2508 мг 20 мг 6.3% 4.9% 1599 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.95 мг 2500 мг 1.4% 1.1% 7153 г
Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7246 г
Магний, Mg 7.73 мг 400 мг 1.9% 1.5% 5175 г
Натрий, Na 28.7 мг 1300 мг 2.2% 1.7% 4530 г
Сера, S 32.37 мг 1000 мг 3.2% 2.5% 3089 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 5.6% 1399 г
Хлор, Cl 28.7 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8014 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 3% 2575 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 4076 г
Кобальт, Co 1.839 мкг 10 мкг 18.4% 14.3% 544 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37736 г
Медь, Cu 15.27 мкг 1000 мкг 1.5% 1.2% 6549 г
Молибден, Mo 1.104 мкг 70 мкг 1.6% 1.2% 6341 г
Селен, Se 5.831 мкг 55 мкг 10.6% 8.2% 943 г
Фтор, F 10.12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39526 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6757 г
Цинк, Zn 0.2042 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.752 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.202 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Ленивые вареники 11.11.15 составляет 129,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».