| Лук жареный по 2-56 | 175 г |
| Тесто для вареников | 380 г |
| Капуста жареная по 2-50 | 225 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9% | 690 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 1.9% | 3322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.844 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.551 мг | 15 мг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.579 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2949 мг | 20 мг | 6.5% | 4% | 1545 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3258 г |
| Кремний, Si | 1.158 мг | 30 мг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Натрий, Na | 321.64 мг | 1300 мг | 24.7% | 15.2% | 404 г |
| Сера, S | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4602 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 359.96 мг | 2300 мг | 15.7% | 9.7% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1903 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1812 г |
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Медь, Cu | 30.79 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3248 г |
| Молибден, Mo | 4.27 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.737 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3166 г |
| Титан, Ti | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8667 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2062 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с капустой составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».