| Щука (Припускание) | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 25.1% | 478 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.7% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 13.7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.713 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 6% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15974 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6086 мг | 20 мг | 33% | 39.6% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.21 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.1% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2695 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 8% | 1484 г |
| Натрий, Na | 18.47 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 7038 г |
| Сера, S | 227.37 мг | 1000 мг | 22.7% | 27.2% | 440 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 21.3% | 561 г |
| Хлор, Cl | 67.2 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 5.3% | 2256 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.7% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 21.24 мкг | 10 мкг | 212.4% | 254.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1553 г |
| Медь, Cu | 138.58 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 16.7% | 722 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.7% | 1795 г |
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11373 г |
| Хром, Cr | 54.32 мкг | 50 мкг | 108.6% | 130.2% | 92 г |
| Цинк, Zn | 1.2709 мг | 12 мг | 10.6% | 12.7% | 944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щука 11.11.15 составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».