| Шампиньоны | 392 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| фасоль стручковая | 266 г |
| фасоль белая в томатном соусе | 400 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.6% | 1556 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 20.2% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.699 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.396 мг | 15 мг | 9.3% | 12.6% | 1074 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0174 мг | 20 мг | 10.1% | 13.6% | 991 г |
| Ниацин | 1.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.89 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.3% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7130 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 56769 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 7% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 9.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.8% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 5.417 мкг | 10 мкг | 54.2% | 73.1% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Медь, Cu | 1.18 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2% | 6560 г |
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42636 г |
| Фтор, F | 4.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80321 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.4% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.1089 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.02 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио с грибами составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».