| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 350 г |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 600 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8% | 745 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.6% | 903 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 10% | 600 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 10.1% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.194 мкг | 400 мкг | 14% | 8.3% | 712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1723 мг | 20 мг | 15.9% | 9.5% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.51 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7153 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Натрий, Na | 22.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5724 г |
| Сера, S | 89.97 мг | 1000 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 6.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.2999 мг | 2 мг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Медь, Cu | 64.81 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 1.481 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4727 г |
| Селен, Se | 11.044 мкг | 55 мкг | 20.1% | 12% | 498 г |
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.7343 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов из курицы составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».