| Крупа пшено шлифованное | 30 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Горох, лущеный | 30 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Молодая капуста | 100 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 13 г |
| Сыр голландский, брусковый | 12 г |
| МороженоеНовый рецепт | 10 г |
| Полента | 145 г |
| Легкое свиное | 50 г |
| Яблоки | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 12 г |
| Финики | 6 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 25 г |
| Салат | 40 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Арахис | 8 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Укроп | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.9% | 1191 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8.9% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 7.6% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 38.82 мг | 500 мг | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.657 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.7% | 2555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 9% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 13.3% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 5.8% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 3.443 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.5% | 1452 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 12.5% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7264 мг | 20 мг | 8.6% | 8.1% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.9% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 95.15 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.9% | 1051 г |
| Кремний, Si | 2.321 мг | 30 мг | 7.7% | 7.2% | 1293 г |
| Магний, Mg | 28.64 мг | 400 мг | 7.2% | 6.7% | 1397 г |
| Натрий, Na | 76.32 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.5% | 1703 г |
| Сера, S | 47.43 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2108 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 11.9% | 787 г |
| Хлор, Cl | 91.52 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 8.1% | 1152 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 21.1% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.2304 мг | 2 мг | 11.5% | 10.8% | 868 г |
| Медь, Cu | 96.26 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 5.112 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.8% | 1369 г |
| Селен, Se | 4.493 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17825 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.653 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 23052013Новый рецепт составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».