| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 22.3% | 585 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 11.9% | 1104 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 44.36 мг | 500 мг | 8.9% | 11.6% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 14.2% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 22.6% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 13% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.15 мг | 90 мг | 52.4% | 68.3% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.7% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 42.6% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0156 мг | 20 мг | 30.1% | 39.2% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.8 мг | 2500 мг | 14.2% | 18.5% | 703 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3145 г |
| Магний, Mg | 54.9 мг | 400 мг | 13.7% | 17.9% | 729 г |
| Натрий, Na | 37.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3482 г |
| Сера, S | 113.5 мг | 1000 мг | 11.4% | 14.9% | 881 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 17.3% | 751 г |
| Хлор, Cl | 65.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.8% | 3494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 8.6% | 1519 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 109.5% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 7.6% | 1727 г |
| Медь, Cu | 92.12 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 6.05 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.2% | 1157 г |
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26190 г |
| Фтор, F | 93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3% | 4301 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 20.2% | 645 г |
| Цинк, Zn | 1.2575 мг | 12 мг | 10.5% | 13.7% | 954 г |
Энергетическая ценность тушеная капуста с грудкой составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».