| Минтай (Варка без слива) | 258 г |
| Вода | 1729 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 29 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 14 г |
| Картофель (Варка без слива) | 332 г |
| Соль йодированная | 19 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 82 г |
Выход 1984 *
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2476 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 5.1% | 5921 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 5.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.9% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.998 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 13342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0343 мг | 20 мг | 5.2% | 15.7% | 1934 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.05 мг | 2500 мг | 5.2% | 15.7% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7321 г |
| Кремний, Si | 0.165 мг | 30 мг | 0.6% | 1.8% | 18182 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 7.9% | 3872 г |
| Натрий, Na | 374.64 мг | 1300 мг | 28.8% | 87% | 347 г |
| Сера, S | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.3% | 2946 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 13.3% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 607.56 мг | 2300 мг | 26.4% | 79.8% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
| Йод, I | 58.76 мкг | 150 мкг | 39.2% | 118.4% | 255 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 92.7% | 326 г |
| Литий, Li | 12.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 10.9% | 2762 г |
| Медь, Cu | 73.7 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 22.4% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.8% | 2039 г |
| Никель, Ni | 1.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 107843 г |
| Фтор, F | 184.6 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 13.9% | 2167 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 54.1% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 6.3% | 4737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из минтая 2 составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».