| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 455 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 160 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Картофель (Припускание) | 470 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 70 г |
| Приправа Универсальная | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 15.3% | 644 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.2% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.212 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 5.6% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11848 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9684 мг | 20 мг | 29.8% | 29.5% | 335 г |
| Ниацин | 5.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.03 мг | 2500 мг | 16.4% | 16.2% | 611 г |
| Кальций, Ca | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9833 г |
| Кремний, Si | 1.485 мг | 30 мг | 5% | 4.9% | 2020 г |
| Магний, Mg | 50.88 мг | 400 мг | 12.7% | 12.6% | 786 г |
| Натрий, Na | 27.19 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4781 г |
| Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5391 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 13.2% | 753 г |
| Хлор, Cl | 29.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 429.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 6.742 мкг | 10 мкг | 67.4% | 66.7% | 148 г |
| Литий, Li | 36.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Медь, Cu | 116.49 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.5% | 858 г |
| Молибден, Mo | 10.338 мкг | 70 мкг | 14.8% | 14.6% | 677 г |
| Никель, Ni | 6.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 237.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27082 г |
| Хром, Cr | 16.4 мкг | 50 мкг | 32.8% | 32.4% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.8246 мг | 12 мг | 6.9% | 6.8% | 1455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».