| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 100 г |
| грудка индейки | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 21.5% | 371 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 21.58 мг | 500 мг | 4.3% | 3.4% | 2317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.025 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.686 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2966 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5606 мг | 20 мг | 2.8% | 2.2% | 3568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.99 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.1% | 7145 г |
| Кальций, Ca | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4880 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Магний, Mg | 4.92 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Натрий, Na | 233.65 мг | 1300 мг | 18% | 14.3% | 556 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 2.8% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 363.17 мг | 2300 мг | 15.8% | 12.6% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 6040 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.9% | 1014 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Медь, Cu | 19.37 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5163 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.8% | 2864 г |
| Селен, Se | 2.537 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.7% | 2168 г |
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73937 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1814 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные из индейки составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».