| Банан | 150 г |
| Кефир 1% | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 33.95 мг | 500 мг | 6.8% | 12.3% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 10.8% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 13.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 17.5% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.09 мг | 2500 мг | 8% | 14.5% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 16.1% | 1118 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 9.8% | 1848 г |
| Натрий, Na | 44.82 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.1% | 2900 г |
| Сера, S | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4742 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 16.5% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 6.3% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 2.4% | 7627 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 8% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 13.2% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 7.2% | 2472 г |
| Медь, Cu | 7.27 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13755 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.4% | 1925 г |
| Селен, Se | 1.727 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.6% | 3185 г |
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26403 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3318 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность банановый коктейль составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».