| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Редис | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Салат | 100 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Ветчина особая | 150 г |
| Масло оливковое | 45 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.3% | 1057 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 14.3% | 911 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 15.3% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.939 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.84 мг | 90 мг | 52% | 67.4% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 7.5% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 20.1% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6021 мг | 20 мг | 8% | 10.4% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.9% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3592 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 6% | 2157 г |
| Натрий, Na | 383.62 мг | 1300 мг | 29.5% | 38.3% | 339 г |
| Сера, S | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3256 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 9.2% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 311.34 мг | 2300 мг | 13.5% | 17.5% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2799 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 38.9% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 7.4% | 1757 г |
| Медь, Cu | 80.36 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.4% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 3.354 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.2% | 2087 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32353 г |
| Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29455 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.6% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.1764 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощной салат с ветчиной составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».