| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 250 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.5% | 531 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6.4% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 33.28 мг | 500 мг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.458 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.4% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 15.7% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8333 мг | 20 мг | 14.2% | 8.7% | 706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.07 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 90.79 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1574 г |
| Натрий, Na | 179.98 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.5% | 722 г |
| Сера, S | 120.63 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.4% | 829 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 345.31 мг | 2300 мг | 15% | 9.2% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2095 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 5.052 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Селен, Se | 16.042 мкг | 55 мкг | 29.2% | 17.9% | 343 г |
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19203 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».