| Тыква (Припускание) | 1500 г |
| Яблоки (Припускание) | 250 г |
| Изюм (Припускание) | 20 г |
| Цукаты (Припускание) | 100 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Каша рисовая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 10.7% | 842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.2 мкг | 900 мкг | 22.1% | 19.9% | 452 г |
| бета Каротин | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 19.5% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.568 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0106 мг | 20 мг | 5.1% | 4.6% | 1979 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.68 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.6% | 846 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3478 г |
| Кремний, Si | 8.592 мг | 30 мг | 28.6% | 25.8% | 349 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1926 г |
| Натрий, Na | 46.58 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2791 г |
| Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5379 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 65.91 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 4.3% | 2100 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.9% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 6.5% | 1382 г |
| Медь, Cu | 173.1 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 15.6% | 578 г |
| Молибден, Mo | 1.145 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6114 г |
| Никель, Ni | 2.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.335 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.2% | 4120 г |
| Фтор, F | 83.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, запеченная с рисом яблоками составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».