| Мякоть кокоса, сырая | 197 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Фундук | 45 г |
| Кунжут, семя | 30 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.4 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 12.1% | 233 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4% | 716 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.9% | 408 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 0.9% | 2990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 1.6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.296 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.288 мг | 15 мг | 15.3% | 4.3% | 656 г |
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.239 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4036 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0208 мг | 20 мг | 10.1% | 2.9% | 990 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.1 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.3% | 871 г |
| Кальций, Ca | 123.29 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Магний, Mg | 68.5 мг | 400 мг | 17.1% | 4.8% | 584 г |
| Натрий, Na | 47.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Сера, S | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 4.7% | 608 г |
| Хлор, Cl | 32.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.513 мг | 18 мг | 14% | 4% | 716 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 4% | 713 г |
| Марганец, Mn | 1.0731 мг | 2 мг | 53.7% | 15.2% | 186 г |
| Медь, Cu | 310.3 мкг | 1000 мкг | 31% | 8.8% | 322 г |
| Молибден, Mo | 0.708 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9887 г |
| Селен, Se | 4.641 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.4% | 1185 г |
| Фтор, F | 1.69 мкг | 4000 мкг | 236686 г | ||
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.7632 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.485 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.812 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.476 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.557 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.865 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.902 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.192 г | min 16.8 г | 42.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.137 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье кокос с кунжутом составляет 353,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».