| Огурец, парниковый | 154 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 147 г |
| Капуста пекинская | 55 г |
| Перец красный сладкий | 138 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Редис | 77 г |
| Укроп | 9 г |
| Петрушка | 7 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Масло льняное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7% | 4667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 39.7% | 833 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 43.4% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 11.9% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 29.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.513 мкг | 400 мкг | 4.1% | 13.6% | 2422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.23 мг | 90 мг | 73.6% | 243.7% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 7.9% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 71.9% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6274 мг | 20 мг | 3.1% | 10.3% | 3188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.47 мг | 2500 мг | 9.4% | 31.1% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.9% | 3662 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 13.9% | 2407 г |
| Натрий, Na | 52.04 мг | 1300 мг | 4% | 13.2% | 2498 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9425 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 14.2% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 30.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.3% | 7644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 11.6% | 2885 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 19.9% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 103% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 30.5% | 1089 г |
| Медь, Cu | 101.2 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 33.4% | 988 г |
| Молибден, Mo | 1.753 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.3% | 3993 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 26829 г |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23669 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 34.4% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 9.6% | 3410 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.05.13 составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».