| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 7.7% | 674 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 20.9% | 250 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5.6% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.132 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 1.758 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5055 мг | 20 мг | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.3% | 980 г |
| Кальций, Ca | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Кремний, Si | 65.934 мг | 30 мг | 219.8% | 115% | 46 г |
| Магний, Mg | 145.82 мг | 400 мг | 36.5% | 19.1% | 274 г |
| Натрий, Na | 29.63 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4387 г |
| Сера, S | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 3.1% | 1670 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 14.9% | 353 г |
| Хлор, Cl | 112.09 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 401.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.52 мг | 18 мг | 25.1% | 13.1% | 398 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 12.7% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.9703 мг | 2 мг | 48.5% | 25.4% | 206 г |
| Медь, Cu | 369.23 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 19.3% | 271 г |
| Молибден, Mo | 23.901 мкг | 70 мкг | 34.1% | 17.8% | 293 г |
| Селен, Se | 1.099 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 5005 г |
| Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13736 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.7418 мг | 12 мг | 14.5% | 7.6% | 689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка на молоке составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».