Мой здоровый рацион

Калорийность морские водорости Нори. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морские водорости Нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 40 г 76 г 52.6% 15.5% 190 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.1% 2800 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 5.4% 548 г
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 3.3% 900 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 3.3% 900 г
Витамин РР, НЭ 0.749 мг 20 мг 3.7% 1.1% 2670 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 3.1% 962 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 1.2% 2500 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2.2% 1333 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 1.6% 1857 г
Сера, S 15 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 1.9% 1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 0.8% 3600 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 1.8% 1667 г

Энергетическая ценность морские водорости Нори составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».