| Масло подсолнечное | 5 г |
| Свинина, свежая, окраек филе , с костью, отделенное постное мясо, жареная | 400 г |
| Моя аджика | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 20.7% | 269 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 0.295 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.726 мг | 1.5 мг | 48.4% | 27% | 207 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 94.38 мг | 500 мг | 18.9% | 10.5% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 14.5% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 16.4% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.272 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 13.8% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.964 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 3% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7301 мг | 20 мг | 43.7% | 24.4% | 229 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.91 мг | 2500 мг | 15.3% | 8.5% | 653 г |
| Кальций, Ca | 63.28 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1580 г |
| Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 3.5% | 1625 г |
| Натрий, Na | 92.15 мг | 1300 мг | 7.1% | 4% | 1411 г |
| Сера, S | 0.39 мг | 1000 мг | 256410 г | ||
| Фосфор, P | 290.1 мг | 800 мг | 36.3% | 20.2% | 276 г |
| Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 22031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
| Медь, Cu | 120.77 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.7% | 828 г |
| Молибден, Mo | 0.107 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 65421 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.68 мкг | 55 мкг | 79.4% | 44.3% | 126 г |
| Фтор, F | 0.37 мкг | 4000 мкг | 1081081 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 3.8051 мг | 12 мг | 31.7% | 17.7% | 315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.82 г | ~ | |||
| Валин | 1.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.325 г | ~ | |||
| Лизин | 2.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.774 г | ~ | |||
| Треонин | 1.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 1.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 1.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.322 г | ~ | |||
| Пролин | 1.142 г | ~ | |||
| Серин | 1.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».