| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 7.3% | 805 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 14.1% | 417 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 15.09 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.106 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.046 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.641 мг | 20 мг | 18.2% | 10.7% | 549 г |
| Ниацин | 1.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Кальций, Ca | 85.23 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1173 г |
| Кремний, Si | 35.208 мг | 30 мг | 117.4% | 68.9% | 85 г |
| Магний, Mg | 94.14 мг | 400 мг | 23.5% | 13.8% | 425 г |
| Натрий, Na | 33.24 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
| Сера, S | 56.79 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 13.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 84.66 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.918 мг | 18 мг | 16.2% | 9.5% | 617 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 10.9% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.6819 мг | 2 мг | 34.1% | 20% | 293 г |
| Медь, Cu | 285.86 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 16.8% | 350 г |
| Молибден, Mo | 18.149 мкг | 70 мкг | 25.9% | 15.2% | 386 г |
| Никель, Ni | 4.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.886 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5.2% | 1126 г |
| Стронций, Sr | 10.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17559 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.1468 мг | 12 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность гречка с молоком составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».