| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Рыбные консервы в масле | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 7.5% | 9333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 4.1% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6.8% | 10000 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2380 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 25.2% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 27.2% | 2525 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.354 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 3.4% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 8.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.818 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.4% | 48900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 4.8% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 10.9% | 6122 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2675 мг | 20 мг | 1.3% | 8.8% | 7477 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.15 мг | 2500 мг | 1.8% | 12.2% | 5417 г |
| Кальций, Ca | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.1% | 16026 г |
| Магний, Mg | 3.49 мг | 400 мг | 0.9% | 6.1% | 11461 г |
| Натрий, Na | 269.15 мг | 1300 мг | 20.7% | 140.8% | 483 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.5% | 9099 г |
| Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 4.8% | 14286 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.4% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 4.8% | 13534 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 27.2% | 2519 г |
| Литий, Li | 5.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 8.8% | 7722 г |
| Медь, Cu | 13.27 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 8.8% | 7536 г |
| Молибден, Mo | 0.718 мкг | 70 мкг | 1% | 6.8% | 9749 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 196429 г |
| Фтор, F | 106.57 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 18.4% | 3753 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 40.8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.0658 мг | 12 мг | 0.5% | 3.4% | 18237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из сайры консервы составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».