| Кускус с петрушкой 09.11.15 | 559 г |
| Масло сливочн. ТЫСЯЧА ОЗЕР | 46 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Петрушка | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.29 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 27.7% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1116 мг | 20 мг | 0.6% | 0.4% | 17921 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.63 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8437 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4513 г |
| Магний, Mg | 4.28 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
| Натрий, Na | 850.99 мг | 1300 мг | 65.5% | 45.2% | 153 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21882 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 1310.76 мг | 2300 мг | 57% | 39.4% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11613 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.7% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Медь, Cu | 13.68 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1% | 7310 г |
| Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.3% | 2902 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16616 г |
| Фтор, F | 61.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Цинк, Zn | 0.068 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Кускус 09.11.15 составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».