| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 160 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.7% | 916 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.1% | 505 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.9% | 777 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 125.96 мг | 500 мг | 25.2% | 15.4% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 7.8% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.176 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.9% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.886 мг | 15 мг | 19.2% | 11.8% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 8.871 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.8% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3225 мг | 20 мг | 6.6% | 4% | 1512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2321 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1928 г |
| Натрий, Na | 221.99 мг | 1300 мг | 17.1% | 10.5% | 586 г |
| Сера, S | 77.3 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1294 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 10.7% | 573 г |
| Хлор, Cl | 68.95 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1008 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 27.7% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1255 г |
| Медь, Cu | 106.51 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.5% | 939 г |
| Молибден, Mo | 2.635 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2657 г |
| Селен, Se | 14.638 мкг | 55 мкг | 26.6% | 16.3% | 376 г |
| Фтор, F | 24.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16556 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.7899 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».