| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 64 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 20 г |
| Вода | 160 г |
| коричневый сахар Демерара | 40 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 13.16 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.904 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.2% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 1.785 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2801 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4223 мг | 20 мг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.98 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 67.28 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.5% | 1486 г |
| Кремний, Si | 2.824 мг | 30 мг | 9.4% | 9.1% | 1062 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 7.4% | 1292 г |
| Натрий, Na | 28.78 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4517 г |
| Сера, S | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 10.4% | 928 г |
| Хлор, Cl | 62.89 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.5% | 1502 г |
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 8.9% | 1092 г |
| Медь, Cu | 69.33 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.7% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 3.988 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1755 г |
| Селен, Se | 1.405 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.5% | 3915 г |
| Фтор, F | 39.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10038 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5121 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша с водой составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».