| Творог нежирный 0,6% | 90 г |
| Смузи слива клубника апельсин | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 23.2% | 455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 11.5% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.053 мкг | 400 мкг | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 34.8% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 11.8% | 891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 6.078 мкг | 50 мкг | 12.2% | 12.9% | 823 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1133 мг | 20 мг | 15.6% | 16.4% | 642 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 96.72 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.2% | 1034 г |
| Кремний, Si | 0.289 мг | 30 мг | 1% | 1.1% | 10381 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 5.6% | 1881 г |
| Натрий, Na | 36.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3530 г |
| Сера, S | 166.57 мг | 1000 мг | 16.7% | 17.6% | 600 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 19.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 87.83 мг | 2300 мг | 3.8% | 4% | 2619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 20.5% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Медь, Cu | 63.78 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.7% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 7.297 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11% | 959 г |
| Никель, Ni | 1.083 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 43.1% | 244 г |
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15474 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2897 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.776 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.392 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.486 г | ~ | |||
| Пролин | 1.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с смузи апельсин слива клубника составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».