| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Мясо кур в собственном соку, Смачного | 493 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 225 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 190 г |
| Масло подсолнечное | 94 г |
| Капуста тушеная по 1-220 (Жарка) | 405 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 105 г |
| Ржаная мука, сеяная (Жарка) | 200 г |
1680 г : 28 шт = 60 г (50 - 70 г)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.4% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7% | 714 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255 мкг | 900 мкг | 28.3% | 14.1% | 353 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 13.5% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 40.62 мг | 500 мг | 8.1% | 4% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 4% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.793 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.069 мг | 15 мг | 20.5% | 10.2% | 489 г |
| Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2387 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7426 мг | 20 мг | 13.7% | 6.8% | 729 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.18 мг | 2500 мг | 8.1% | 4% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3199 г |
| Кремний, Si | 11.607 мг | 30 мг | 38.7% | 19.2% | 258 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Натрий, Na | 323.07 мг | 1300 мг | 24.9% | 12.4% | 402 г |
| Сера, S | 32.54 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3073 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Хлор, Cl | 371.63 мг | 2300 мг | 16.2% | 8% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 7.4% | 667 г |
| Литий, Li | 0.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2804 мг | 2 мг | 14% | 7% | 713 г |
| Медь, Cu | 81.65 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.1% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3802 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.998 мкг | 55 мкг | 16.4% | 8.1% | 611 г |
| Фтор, F | 37.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.1583 мг | 12 мг | 9.7% | 4.8% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.411 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки из консервированной курицы с рисом и капустой составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».