| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Вода | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 11.48 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.907 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.6% | 918 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.284 мг | 20 мг | 6.4% | 6.2% | 1558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.34 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.3% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 72.72 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.1% | 1375 г |
| Магний, Mg | 32.37 мг | 400 мг | 8.1% | 7.9% | 1236 г |
| Натрий, Na | 329.74 мг | 1300 мг | 25.4% | 24.8% | 394 г |
| Сера, S | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3038 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 13.2% | 739 г |
| Хлор, Cl | 532.63 мг | 2300 мг | 23.2% | 22.6% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2314 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 14.4% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.7485 мг | 2 мг | 37.4% | 36.5% | 267 г |
| Медь, Cu | 95.67 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.4% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.6% | 2129 г |
| Селен, Se | 0.973 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5653 г |
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8391 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.8023 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».