| Маринованная морская капуста | 50 г |
| Крабовые палочки | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.7% | 864 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.1% | 982 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 2.3% | 4826 г |
| Органические кислоты | 13.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 16.6% | 656 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 90.55 мг | 500 мг | 18.1% | 19.8% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 10.7% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.311 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.9% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 8.7% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 7.287 мкг | 50 мкг | 14.6% | 15.9% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6906 мг | 20 мг | 8.5% | 9.3% | 1183 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.25 мг | 2500 мг | 15.8% | 17.2% | 633 г |
| Кальций, Ca | 41.27 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2423 г |
| Магний, Mg | 63.94 мг | 400 мг | 16% | 17.5% | 626 г |
| Натрий, Na | 232.8 мг | 1300 мг | 17.9% | 19.5% | 558 г |
| Сера, S | 103.46 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.2% | 967 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 12.7% | 863 г |
| Хлор, Cl | 296.56 мг | 2300 мг | 12.9% | 14.1% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.488 мг | 18 мг | 36% | 39.3% | 277 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.2% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 3.643 мкг | 10 мкг | 36.4% | 39.7% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17699 г |
| Медь, Cu | 30.87 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3239 г |
| Молибден, Mo | 3.415 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.3% | 2050 г |
| Никель, Ni | 1.286 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.436 мкг | 55 мкг | 20.8% | 22.7% | 481 г |
| Фтор, F | 111.99 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.1% | 3572 г |
| Хром, Cr | 13.23 мкг | 50 мкг | 26.5% | 28.9% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.5525 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Морской" составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».