| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| филе индейки | 135 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Яичный белок куриный | 106 г |
| молоко валио 1,5 | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Укроп | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 22.2% | 285 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 112.22 мг | 500 мг | 22.4% | 14.2% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 11% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 11.9% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.616 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 12.511 мкг | 50 мкг | 25% | 15.8% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4966 мг | 20 мг | 42.5% | 26.9% | 235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.63 мг | 2500 мг | 11.1% | 7% | 904 г |
| Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3785 г |
| Магний, Mg | 64.84 мг | 400 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
| Натрий, Na | 108.88 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.3% | 1194 г |
| Сера, S | 203.47 мг | 1000 мг | 20.3% | 12.8% | 491 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 13% | 486 г |
| Хлор, Cl | 123.38 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 5.5% | 1144 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 10.822 мкг | 10 мкг | 108.2% | 68.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 3.047 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.8% | 2297 г |
| Селен, Se | 6.587 мкг | 55 мкг | 12% | 7.6% | 835 г |
| Фтор, F | 100.25 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3990 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
| Цинк, Zn | 1.7151 мг | 12 мг | 14.3% | 9% | 700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с курицей и индейкой составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».