| Авокадо | 150 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.4% | 5429 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 15.1% | 523 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.9% | 500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.8 мкг | 900 мкг | 60.9% | 48.3% | 164 г |
| бета Каротин | 3.295 мг | 5 мг | 65.9% | 52.3% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.275 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.4% | 1073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 6.5% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.185 мг | 15 мг | 14.6% | 11.6% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1054 мг | 20 мг | 5.5% | 4.4% | 1809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.07 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.3% | 856 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5333 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 5% | 1582 г |
| Натрий, Na | 9.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Сера, S | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7128 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 21.93 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3082 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 7% | 1131 г |
| Медь, Cu | 116.32 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.2% | 860 г |
| Молибден, Mo | 5.45 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1284 г |
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27638 г |
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.536 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
Энергетическая ценность Авокадо+морковь+лук составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».