| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Грибы шиитаке, жареные | 50 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Томатное пюре. Консервы (Припускание) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.4% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 13% | 768 г |
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 13.5% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 27.12 мг | 500 мг | 5.4% | 5.4% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 9.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.221 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 16.1% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 2.734 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7385 мг | 20 мг | 18.7% | 18.7% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.13 мг | 2500 мг | 13.3% | 13.3% | 750 г |
| Кальций, Ca | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6892 г |
| Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 10.5% | 957 г |
| Натрий, Na | 124.78 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.6% | 1042 г |
| Сера, S | 50.96 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.1% | 1962 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 10.9% | 920 г |
| Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1625 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 32.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 8.1% | 1233 г |
| Медь, Cu | 53.92 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.4% | 1855 г |
| Селен, Se | 2.017 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Фтор, F | 46.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8608 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.775 мг | 12 мг | 6.5% | 6.5% | 1548 г |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».