| Вода | 300 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4% | 2621 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.196 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.3% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.843 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.2% | 1301 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9275 мг | 20 мг | 4.6% | 4.9% | 2156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.89 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.1% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 72.81 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.7% | 1373 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 5.4% | 1972 г |
| Натрий, Na | 107.99 мг | 1300 мг | 8.3% | 8.8% | 1204 г |
| Сера, S | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3764 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 11% | 962 г |
| Хлор, Cl | 189.31 мг | 2300 мг | 8.2% | 8.7% | 1215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.5% | 1010 г |
| Марганец, Mn | 0.3791 мг | 2 мг | 19% | 20.1% | 528 г |
| Медь, Cu | 51.96 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.5% | 1925 г |
| Молибден, Mo | 3.157 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.8% | 2217 г |
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.2% | 4677 г |
| Фтор, F | 45.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8774 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5433 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2209 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».