| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6% | 679 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 13.4% | 306 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.2% | 500 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 151.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 9.1% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 132.4 мг | 500 мг | 26.5% | 10.8% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 16.3% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7.9% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3746 мг | 20 мг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.3% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2721 г |
| Натрий, Na | 98.5 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.1% | 1320 г |
| Сера, S | 174.8 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.2% | 572 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 8.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 2422.6 мг | 2300 мг | 105.3% | 43% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 32.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Медь, Cu | 124.3 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.1% | 805 г |
| Молибден, Mo | 12.7 мкг | 70 мкг | 18.1% | 7.4% | 551 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.8145 мг | 12 мг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мергезы составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».