| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Кефир, нежирный | 120 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 21 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6% | 583 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 6.6% | 534 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 11.9% | 294 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.7% | 1275 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.08 мкг | 400 мкг | 8% | 2.8% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.353 мг | 15 мг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 8.529 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6% | 586 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2818 мг | 20 мг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Ниацин | 1.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.73 мг | 2500 мг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Кальций, Ca | 84.61 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1182 г |
| Магний, Mg | 76.01 мг | 400 мг | 19% | 6.7% | 526 г |
| Натрий, Na | 29.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Сера, S | 60.16 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1662 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 9.4% | 374 г |
| Хлор, Cl | 58.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.551 мг | 18 мг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 6.8% | 518 г |
| Марганец, Mn | 1.7146 мг | 2 мг | 85.7% | 30% | 117 г |
| Медь, Cu | 222.47 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 7.8% | 449 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1908 г |
| Селен, Se | 2.064 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.3% | 2665 г |
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12070 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.6678 мг | 12 мг | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.216 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.099 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.853 г | min 16.8 г | 17% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки составляет 285,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».