| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 583 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 391 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 106 г |
| Maggi "Греча по-купечески" | 41 г |
| Вода | 1050 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.9% | 817 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.7% | 909 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.3% | 934 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 12.3% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.642 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1356 мг | 20 мг | 15.7% | 16.6% | 638 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.83 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.8% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9990 г |
| Кремний, Si | 15.096 мг | 30 мг | 50.3% | 53.3% | 199 г |
| Магний, Mg | 46.63 мг | 400 мг | 11.7% | 12.4% | 858 г |
| Натрий, Na | 15.67 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8296 г |
| Сера, S | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5917 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 15.1% | 701 г |
| Хлор, Cl | 6.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 9.3% | 1136 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.1% | 1730 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2974 мг | 2 мг | 14.9% | 15.8% | 672 г |
| Медь, Cu | 151.81 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 16.1% | 659 г |
| Молибден, Mo | 6.411 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.7% | 1092 г |
| Никель, Ni | 1.882 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.332 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16% | 660 г |
| Титан, Ti | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7362 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.7266 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Греча с грудкой индейки скороварка 09.11.15 составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».