| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 51 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
50 г куриного филе, 1 сол.огурчик (корнишоны на Атаке), 1 яйцо (сваренное в крутую), 3 ст.л. нежного творога»Президент» 0%, 3 веточки укропа или другой зелени, 1 ст.л. горчицы, 1 зубок чеснока. Все из расчета на одну порцию: Отварить яйцо. Курочку,яйцо и огурчик нарезать. Соус: В жидкий творог добавить горчицу и измельченный чеснок и укроп, солить не нужно, т к горчица и сол.огурчик дает определенный привкус. Смешать все ингредиенты, украсить веточкой зелени. Так же на гриле можно подрумянить чеснок.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 19.8% | 500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.1% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 71.25 мг | 500 мг | 14.3% | 14.1% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 10.7% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 12.9% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.368 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 16.6% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 7.864 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15.5% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4615 мг | 20 мг | 27.3% | 27% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.22 мг | 2500 мг | 6.1% | 6% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2753 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 10.1% | 978 г |
| Натрий, Na | 47.55 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2734 г |
| Сера, S | 128.33 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.7% | 779 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 15.8% | 625 г |
| Хлор, Cl | 68.9 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 7.1% | 1387 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 6.665 мкг | 10 мкг | 66.7% | 66% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9174 г |
| Медь, Cu | 52.27 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.1% | 1913 г |
| Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3739 г |
| Селен, Se | 8.541 мкг | 55 мкг | 15.5% | 15.3% | 644 г |
| Фтор, F | 65.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.0597 мг | 12 мг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оливье дю составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».