| Рис, зерно продовольственное | 80 г |
| Вода | 160 г |
Из пакетика 80 г. Примерно 2 порции.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.9% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 28.33 мг | 500 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7667 мг | 20 мг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.67 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.2% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6124 г |
| Кремний, Si | 413.333 мг | 30 мг | 1377.8% | 1364.2% | 7 г |
| Магний, Mg | 39.33 мг | 400 мг | 9.8% | 9.7% | 1017 г |
| Натрий, Na | 10.6 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12264 г |
| Сера, S | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4838 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 13.6% | 732 г |
| Хлор, Cl | 45.27 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2568 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 22.8% | 435 г |
| Марганец, Mn | 1.2111 мг | 2 мг | 60.6% | 60% | 165 г |
| Медь, Cu | 187.07 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 18.5% | 535 г |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% | 12.6% | 787 г |
| Селен, Se | 6.667 мкг | 55 мкг | 12.1% | 12% | 825 г |
| Фтор, F | 93.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 5% | 2000 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».