| Сельдь атлантическая среднесоленая | 300 г |
| сыр плавленный сливочный Хохланд | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.7% | 768 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 16.3% | 223 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.9 мкг | 900 мкг | 52% | 18.9% | 192 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.936 мг | 5 мг | 38.7% | 14.1% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.615 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.769 мкг | 3 мкг | 92.3% | 33.6% | 108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.192 мкг | 10 мкг | 141.9% | 51.6% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3077 мг | 20 мг | 11.5% | 4.2% | 867 г |
| Ниацин | 0.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.38 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2281 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1682 г |
| Натрий, Na | 2219.62 мг | 1300 мг | 170.7% | 62.1% | 59 г |
| Сера, S | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1256 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2786 г |
| Цинк, Zn | 0.0277 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 43321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.9% |
Энергетическая ценность намазка из сельди составляет 274,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».