| Курица, 1 категории | 200 г |
| Сыр плавленый, костромской | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.6% | 528 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 15% | 268 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.3% | 929 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 51.78 мг | 500 мг | 10.4% | 4.2% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 7.2% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.373 мг | 15 мг | 22.5% | 9% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 7.227 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.8% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9733 мг | 20 мг | 44.9% | 18% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.67 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2124 г |
| Натрий, Na | 188.33 мг | 1300 мг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Сера, S | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 10% | 401 г |
| Хлор, Cl | 60.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 2.9% | 1399 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 36.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5998 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 82090 г | |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
| Цинк, Zn | 1.7033 мг | 12 мг | 14.2% | 5.7% | 705 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица, запеченная с помидором и сыром (столовка) составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».