| Орех грецкий | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 102 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 84 г |
| Корица | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 1 г |
| Яблоки (Припускание) | 113 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 39 г |
| Банан (Припускание) | 87 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.7 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.4% | 1206 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.3% | 403 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5% | 588 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| бета Криптоксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.487 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 3.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.174 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.8% | 1589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.418 мг | 15 мг | 22.8% | 6.7% | 439 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.794 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.8% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3613 мг | 20 мг | 11.8% | 3.5% | 847 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.12 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.5% | 850 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2465 г |
| Кремний, Si | 0.482 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6224 г |
| Магний, Mg | 57.4 мг | 400 мг | 14.4% | 4.2% | 697 г |
| Натрий, Na | 447.69 мг | 1300 мг | 34.4% | 10.1% | 290 г |
| Сера, S | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2323 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 4.9% | 594 г |
| Хлор, Cl | 682.17 мг | 2300 мг | 29.7% | 8.7% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 3.3% | 885 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 7.9% | 371 г |
| Литий, Li | 0.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2546 мг | 2 мг | 62.7% | 18.3% | 159 г |
| Медь, Cu | 209.74 мкг | 1000 мкг | 21% | 6.1% | 477 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.5% | 1184 г |
| Никель, Ni | 4.991 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.55 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.8% | 3548 г |
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.86 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3423 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.1877 мг | 12 мг | 9.9% | 2.9% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.408 г | min 16.8 г | 20.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.989 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.5% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.79 г | ~ |
Энергетическая ценность овсные плюшки составляет 341,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».