| Тыква | 500 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 350 г |
| Кефир 1% | 110 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.5% | 864 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 14.7% | 677 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 12.1% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 52.69 мг | 500 мг | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 8.8% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.853 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.5% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 15.5% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 3.7% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.716 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.3% | 1060 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2573 мг | 20 мг | 11.3% | 11.2% | 886 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.11 мг | 2500 мг | 6% | 6% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 63.18 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2076 г |
| Натрий, Na | 31.46 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Сера, S | 93.7 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.3% | 1067 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 12.6% | 787 г |
| Хлор, Cl | 69.81 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 4.1% | 2416 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 24.1% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1528 г |
| Медь, Cu | 117.19 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.6% | 853 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.9% | 1448 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.805 мкг | 55 мкг | 23.3% | 23.2% | 430 г |
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7738 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4581 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог из тыквы составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».