| блины | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 36.26 мг | 500 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.523 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.5% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 11.4% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 4.9% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.45 мг | 20 мг | 12.3% | 7.9% | 816 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.46 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 2995 г |
| Кальций, Ca | 94.15 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1062 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2681 г |
| Натрий, Na | 26.52 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 10.5% | 615 г |
| Хлор, Cl | 88.56 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4433 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Медь, Cu | 52.11 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.3% | 1919 г |
| Молибден, Mo | 5.883 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Селен, Se | 16.415 мкг | 55 мкг | 29.8% | 19.1% | 335 г |
| Фтор, F | 46.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8542 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3311 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блины с творогом составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».