| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| стручковая фасоль | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 23.8% | 563 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 3.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 13.9% | 964 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 9% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 41.43 мг | 500 мг | 8.3% | 11.1% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 12.6% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 21.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.273 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 14.3% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.63 мг | 90 мг | 35.1% | 47% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 5.493 мкг | 50 мкг | 11% | 14.7% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.954 мг | 20 мг | 29.8% | 39.9% | 336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.37 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.6% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10764 г |
| Магний, Mg | 50.07 мг | 400 мг | 12.5% | 16.7% | 799 г |
| Натрий, Na | 33.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 3931 г |
| Сера, S | 100.93 мг | 1000 мг | 10.1% | 13.5% | 991 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 16.3% | 821 г |
| Хлор, Cl | 48.85 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 7% | 1907 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.1% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 96.4% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5348 г |
| Медь, Cu | 56.25 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.5% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 0.933 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.7% | 7503 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Фтор, F | 85.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 14.6% | 914 г |
| Цинк, Zn | 1.1287 мг | 12 мг | 9.4% | 12.6% | 1063 г |
Энергетическая ценность рагу с фасолью составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».