| Пшенная крупа | 75 г |
| Вода | 422 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Тыква | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2646 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 14.7% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 15.8% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.8% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4.2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.319 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.166 мг | 20 мг | 0.8% | 1.8% | 12048 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.43 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.2% | 5162 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Магний, Mg | 3.97 мг | 400 мг | 1% | 2.2% | 10076 г |
| Натрий, Na | 296.04 мг | 1300 мг | 22.8% | 50.8% | 439 г |
| Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20367 г |
| Фосфор, P | 5.9 мг | 800 мг | 0.7% | 1.6% | 13559 г |
| Хлор, Cl | 5.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 42593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 18367 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 5.3% | 4219 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 1.3% | 17699 г |
| Медь, Cu | 43.29 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.6% | 2310 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 84.54 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4731 г |
| Цинк, Zn | 0.0577 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 20797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная на воде составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».