| Фасоль белая, спелая, проросшая, вареная, без соли | 200 г |
| Перец красный сладкий | 90 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Сыр чеддер | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.9% | 764 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 9.3% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.9% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.265 мкг | 400 мкг | 12.6% | 9.5% | 796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.2% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.18 мг | 90 мг | 59.1% | 44.7% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5766 мг | 20 мг | 12.9% | 9.8% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 212.08 мг | 1000 мг | 21.2% | 16% | 472 г |
| Магний, Mg | 58.35 мг | 400 мг | 14.6% | 11% | 686 г |
| Натрий, Na | 182.67 мг | 1300 мг | 14.1% | 10.7% | 712 г |
| Сера, S | 83.67 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1195 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 14.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 37.16 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.2% | 1815 г |
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 8.8% | 863 г |
| Медь, Cu | 191.43 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 14.4% | 522 г |
| Молибден, Mo | 0.816 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8578 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22449 г |
| Фтор, F | 89.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4492 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 18.7% | 406 г |
| Цинк, Zn | 1.4359 мг | 12 мг | 12% | 9.1% | 836 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из фасоли составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».