| Морская капуста сушеная | 1 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Горбуша соленая | 40 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15.1% | 547 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 3.2% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.864 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.649 мкг | 3 мкг | 55% | 45.5% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 28.4% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 3.6% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.221 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2251 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1494 мг | 20 мг | 20.7% | 17.1% | 482 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.18 мг | 2500 мг | 10% | 8.3% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 82.54 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.9% | 1212 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
| Натрий, Na | 1682.29 мг | 1300 мг | 129.4% | 106.9% | 77 г |
| Сера, S | 136.76 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.3% | 731 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 14% | 590 г |
| Хлор, Cl | 58.02 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 7% | 1173 г |
| Йод, I | 19.08 мкг | 150 мкг | 12.7% | 10.5% | 786 г |
| Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.1% | 2618 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 28.24 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3541 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2382 г |
| Селен, Se | 11.542 мкг | 55 мкг | 21% | 17.4% | 477 г |
| Фтор, F | 12.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32760 г |
| Цинк, Zn | 0.1504 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суши творог, рыба, огурец составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».